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TUGUMIのダイエットアラカルト ＞ - ＞ 最強！最速！デトックスマッサージ法 ]
最強！最速！デトックスマッサージ法
＜ 最強！最速！デトックスマッサージ法の記事はココから ＞
最強！最速！デトックスマッサージ法
★デトックスとは…
デトックスとは「解毒」や「浄化」という意味で、
人間の体内にたまった重金属や、余分なミネラルなどを
取り除く健康法のことを言います。
体調がよくなる、肌が若返る、生活習慣病の予防となる、
などの効果があるといわれていて、
従来の健康法はサプリメントなどによって
足りない栄養素を補うという足し算方式でしたが、
これは余分なものを取り除く引き算方式。
人間の体内には、食品や水道水などを通じて鉛やアルミニウム、
ヒ素などが細胞のタンパク質などとくっついて蓄積されており、
これらはわずかな量でも体に悪影響を及ぼすことが、
最近の研究でわかっています。
脂肪を分解する酵素の働きを妨げるため、
ダイエットがしにくくなることも指摘されていて、
これらを体内にためないためには、
効率よく排出する食事法のほか、エクササイズ・入浴法に
心がける必要があるといいます。
デトックスで大切なのは、充分な水分を摂取して、
上手に汗をかき毒素を身体の外に流しだしてあげることなので、
実は、入浴によるデトックス方法は最適なんです。
デトックス効果を高めるには、
ぬるめのお湯にゆっくりつかることです。
これなら自宅のお風呂で簡単にできますし、
岩盤浴やゲルマニウム温浴に行かなくても、十分効果が出ます。
ぬるいと感じる程度のお湯に、20分程度半身浴し
入浴中にリンパマッサージを行なえば、より一層の
デトックスの効果が期待できますよ。
入浴中のリンパマッサージの方法として、
★脇の下のくぼんだところから心臓の方に向かって、反対の手でなでる
★足首から膝まで脚を手で掴みながら、ゆっくりひきあげてあげる
などがあります。
入浴によるデトックスは、体を水分不足になりがちですので、
入浴前にコップ1杯の水を飲んで置くようにしましょう♪
このレポートのタイトルは�犧廼�！最速！デトックスマッサージ�瓩任后�
入浴中に限らず、いつでもどこでもできる
効率の良いマッサージ法を伝授します。
おそらく、あなたが一番気になっている
下半身の部分デトックスマッサージをご紹介しますので
ぜひ、実践してみて下さい！
くずれたカラダは必ず再生できます！
まずは、部分マッサージをしながら流れの良いカラダをつくりましょう！
マッサージといっても、むやみにモミモミしても
残念ながら、効果がありません。
体の老廃物を運ぶリンパの流れに沿ってマッサージしないとダメなんです。
今回、ご紹介する方法は、
リンパの流れを意識してマッサージしながら
�爛張棆，鍬瓩發靴討靴泙�う！というもの。
なので
最強！最速！
というわけです♪
では、早速実践へ♪
★足裏 集中デトックス
足裏のツボを刺激して、デットクスへと繋がります。
１．片方の脚にマッサージする足をのせ、姿勢を正す。
(骨盤を立てるように)
２．足の指と手の指を握り合う
足指の付け根までシッカリ手の指を入れて握りあいます。
足指の関節が固まっていて痛みを伴う場合は、無理せずに。
次に、足首をゆっくり廻します。（１０回）
更に、足の甲を伸ばし、反ります。（１０回）
３．足指を手で大きく開き、前後左右にゆっくり揺らす。
指の付け根をほぐすイメージで行いましょう。
外反母趾のある方は、痛みを伴う場合もあるので、
力まかせに行わないように。
４．かかとから爪先に向かって
かかとから爪先に向かい、足裏の真ん中を押します。
この時、足を折るようにすると押しやすいです。
次に、足裏の両サイドをそれぞれ押します。
足裏には多くのツボが存在します。気持ち良い程度に
それぞれ１０回行いましょう。
最後に、脚の付け根をゆっくり押します。
股関節は、下半身のリンパの出入り口です。
突き刺すように押すのではなく、
指の腹で優しく抑えるように押すのがポイント。
力を入れすぎると痛める可能性もありますので気をつけましょうね。
★ふくらはぎ 集中デトックス
ふくらはぎをマッサージするときの、デトックスポイント
つまり、リンパの通り道とツボは
�猊┐領↓瓩任后�
意識しながらマッサージしてみましょう。
１．リンパを流すようににぎる
親指が脚の内側の骨の際にあたるように、両手で足首をつかみます。
手のひら全体でにぎり、膝まで押していきます。
親指が外側にくるようににぎり、外側も同様に行いましょう。
反対の脚も同様に。
(両脚で１分）
２．脚全体をさすり上げる
足首をにぎり、親指で太ももの付け根までさすり上げます。
反対の脚も同様に。
(両脚で１分）
３．手のひらをくぼませてたたく
手のひらをくぼませた形で、足首から太ももの付け根まで
脚全体をたたいていきます。リズミカルに両手を交互に動かしましょう。
反対の脚も同様に。
(両脚で１分)
１〜３を実行するのに、合計で３分くらいでOKです。
４．そして、膝裏のちょうど真ん中のツボ。
両手で膝をにぎり、４本の指を膝の裏側にあてて、
少し上体を後ろに倒し体重を使って押します。
反対の脚も同様に。
これは、腰痛改善のツボです。
１〜３と４の両方やることで、
部分デトックスマッサージと症状改善マッサージになります。
★太もも 集中デトックス
リンパもツボも脚の付け根周り(股関節)に集中しています。
１．体重をのせて太もも全体をさする
手のひらを密着させて、両手を交互に動かして膝上から
太ももの付け根までさすります。
反対の脚も。
(両脚で１分)
２．太ももの内側を握るように押す
内ももを両手でやさしく握ります。
４本の指と親指でにぎるように押しましょう。
反対の脚も同様に。
(両脚で１分)
３．太ももをねじってもみほぐす
両手で内ももをにぎり、タオルを絞るようにねじり、反対側にも
ねじり、もみほぐします。
反対の脚も。
(両脚で１分)
１〜３を実行するのに、合計で３分くらいでOKです。
エステのイメージでやってみてください。
４．太ももの付け根の中央あたり(ソケイ部)を押す
中指を軸に両手の４本の指のはらを使って押します。
体重をのせて、ソケイ部を外側から内側に向かって押していく。
これは、むくみのツボです。
やってみるとわかると思いますが、気持ちいいです。
速攻で効果がでるわけではありませんが、続けることが大切です。
毎日、お風呂上りにリラックスしながら続けてみてください。
部分やせが実現できます。
女であれば、きれいになりたい・痩せたい と思うのは当たり前ですが、
ただ細ければいいってものではないと、私は思うんです。
男は細い女が好きなわけではありません。
女性らしい、柔らかくてスベスベでしなやかな体が好きなんです。
体重ばかりを気にしてないで、
まず、健康に気をつける方が、キレイになる近道だと思います。
そういう私は・・・
好きな人をつくって、痩せました(笑)
もちろん、デトックスダイエットで。（食事とマッサージです）
デトックスダイエットは、お肌もきれいになるから嬉しいですね。
ぜひ、これを機に始めてみてください。
では、あなたの女性らしさが輝くことを祈って・・・>
＜ 最強！最速！デトックスマッサージ法の記事の続きはココから ＞
＜ 最強！最速！デトックスマッサージ法の記事はココまで ＞
| カテゴリ : - | 2007.11.17 Saturday 22:18 |
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TUGUMIのダイエットアラカルト ＞ - ＞ デトｯクスとは？？？？ ]
デトｯクスとは？？？？
＜ デトｯクスとは？？？？の記事はココから ＞
本当の美しさとは、体の中から作られます。
デトｯクスは、まさに、インナービューティーの象徴と言えるでしょう。
日常でも、デトックスを極められる、簡単なテクニックを紹介しましょう。
１番のデトックスは、うんち
今なぜこんなにデトックスが、必要と言われているのか？
それは、有害重金属が体に与える悪影響について
科学的にどんどん解明されたためではないでしょうか。
有害金属は、体の中で
酵素の活性を低下させるので
・新陳代謝が鈍らせ、
・太っがり、
・疲れ易くなったり、
・神経系にも悪影響を与え、イライラしたり、情緒不安定になったりする
ことが解明されています。
こんな良くないことから、体を守るために毒素を排出するために
腸はとても重要になってきます。
いろいろなデトックスが話題になっていますが
デトックスの７５％が排便、
すなわち、うんち からもたらされています。
体内にたまった毒素の７５％が、まさに、
うんちから排出されています。
便秘で、１週間も、便が腸に、たまったままになると、有害重金属が腸の粘膜
から、再吸収されてしまうので、
まずは、快調な排便が重要となってきます。
便秘の種類によっても、対処法が異なります。
便秘解消のため、食物繊維の多くとったり、ビフィズス菌をとるのは、間違い
ではないです。
ただ、
便秘の種類によって、対処法が違うことを知っておかなければいけません。
硬い便が出る人は、水分不足の傾向にあります。
マグネシウムの多く含んだ水を飲むと、腸管で、水をどんどん引き寄せてくれ
るので、硬い便も柔らかくなりやすいです。
また腸を刺激する、炭酸ミネラルウォーターも便意をもよおすきっかけになま
す。
一方、忙しくて便意を我慢しているうちに、便秘になってしまう方は
対処法として、便意がなくとも食後には必ずトイレに行く習慣をつけるようにし
ましょう。
便秘を繰り返す人は、腸内環境の乱れが原因です。
腸内の善玉菌を増やす、オリゴ糖やビフィズスつつ菌を摂取するようにしましょ
う。
デトックス食材で、体の中からキレイになろう！
数あるデトックス食材の中で、実力のトップ４をご紹介します。
それは、タマネギ、ネギ、ニンニク、ニラ
この四つすべてが、
・「毒素を出す効果」
・「毒素を捕まえられ効果」
・「解毒力をアップさせる効果」
以上の三つの解毒パワーを併せ持っています。
これらの共通点は、食べると「やや臭いがきつい」食材であること。
この臭いの成分は、硫化アリルといい中にイオウを含んでいます。
イオウは、有害重金属にくっつくので、便として排出するのを助けてくれます。
ほかにも、毒素を出す効果があるのは食物繊維と言われています。
キノコ類やごぼう、大豆などが、その代表です。
毒素をつかまえる効果があるのは、コリアンダー、ラッキョウ、アスパラガス
などです。
解毒力をアップさせるのは、大根、ブロッコリー、カリフラワー、ワサビなど
です。
うんちの次に、毒素排出量が多いのは、オシッコと言われています。
・うんちが７５％
・尿が２０％
・汗が３％
・髪の毛や爪が２％
と言われています。
オシッコからも有害重金属が排出されるので、いい水を飲むこともデトｯクス
には欠かせないでしょう。
血液が、腎臓のフィルターを通って、尿になるのは１時間に１００ cc前後です。
その分、細胞から水分が減ってしまうので、補うためにも、１時間ごとに、１００
ccの水を飲むのが理想とされています。
尿は起きているときも、寝ているときも、同じ量が作られます。
その計算でいくと、２４時間で２．４リットルの水が必要です。
私たちは、おみそ汁や果物、ご飯といった食品に含まれている水分などを無意
識に摂取していますので、その分を差し引いての２リットルぐらいの水を飲むよ
うにしないといけません。
１日に、２リットルの水を飲むのは大変そうだけれども、
一度に大量に飲むわけではなく、一時間に１００ ccずつだと
案外楽に、飲めるものではないでしょうか。
最近話題のデトｯクスですが、間違った認識をされることが、多いと思います。
発汗やその他の要素によるデトｯクス効果は大変低いものとなっています。
まずは、うんち、おしっこ、
この二つだけで、９５％のデトｯクス効果があることを知りましょう。
高価なデトｯクス効果のあまり期待できない、エステやその他のものに頼るよ
りも、普段の食生活を重要に考えた方が、いいということでしょう。
どうでしょうか？
少しは参考になたでしょうか？ ＜ デトｯクスとは？？？？の記事の続きはココから ＞
＜ デトｯクスとは？？？？の記事はココまで ＞
| カテゴリ : - | 2007.11.08 Thursday 07:47 |
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TUGUMIのダイエットアラカルト ＞ - ＞ 朝から代謝ＵＰ！一日脂肪燃焼！セレブ朝風呂ダイエット ]
朝から代謝ＵＰ！一日脂肪燃焼！セレブ朝風呂ダイエット
＜ 朝から代謝ＵＰ！一日脂肪燃焼！セレブ朝風呂ダイエットの記事はココから ＞
<
strong>朝風呂は気持ちいいですよね。
気持ちいいし、脂肪を燃焼させちゃう。そんなお得なダイエット方法です。
最後まで、じっくりとお読みください。
オンナの朝は戦場「敵からの攻撃が始まっても、慌てるな！」
「イエッサー軍曹！」
オンナの朝は、“鬼”軍曹の激が飛ぶがごとし！
忙しい！忙しい！忙しい！忙しい！忙しい！忙しい！
シャワーを浴びて、
髪の毛乾かして、
朝食食べて、
お化粧して・・・
働く主婦なら、これにプラスして、旦那さんや子供たちをお越し、朝食を
作り、そして子供達のお弁当を作り！
視力の悪い方が、あなたの朝の姿をみたら、千手観音に見えるでしょう。
男性の３０倍は、忙しい！
それがオンナの朝です。
働く女性なら、お化粧やファッションは、ソルジャーの戦闘服と同じ。
手が抜けません！
専業主婦にとって、お化粧やファッションは、放射能防護服と同じ。
手を抜くと、ご近所の奥様連中から何を言われるか・・・。
あ、そういった意味では、放射能防護服というよりも毒ガス防護服？
３０代、４０代、５０代。
いくつになってもオンナはオンナ。
オンナを捨てず、いつまでもキレイでいたいですよね。
そのために、
「明日の朝は、余裕を持って起きよう！」
と、目覚ましをかける訳ですが・・・
朝２３分ならもっと痩せる
結局起きるのはギリギリ。
またもや戦争、千手観音。
これでは、何も変わらないですよー。
そこで！
２３分だけ早起きしてみましょう。
「え？なんで２３分なんて中途半端な時間？」
だって、３０分と言ったら
「あ、無理」
と、思っちゃうでしょ？
１５分だと短いし、２０分だとなんかねぇ。
どうせなら、ちょっとでも早起きして欲しいので、３分足して、２３分に
した訳です。
２３分、早起き！←しみじみ見ていると出来そうな気がしてきませんか？
２３分だけ早起きして、お風呂を沸かすスイッチオン。
それから、朝食を食べて、今日着る洋服を決めておいて・・・。
お風呂が沸いたら、湯船へドブンです。
「え？朝風呂へ入れってことですか？」
そうです。
朝風呂に入って欲しいのです。
朝、どかんと代謝を上げちゃう
お風呂にはいると、あなたの代謝が上がります。
人間の代謝は、一度あがるとなかなか下がらないのです。
ですから、この性質を利用して、朝、どかんと代謝を上げてしまうのです。
温泉旅行へ、行ったときのことを思い出してみましょう。
朝風呂に入りませんか？
真冬でも入りますよね？
私も必ず入ります。
朝の露天風呂なんて最高ですよね。
温泉旅行へ行って、朝風呂に入る。そして、郊外へ散策へ出かける。
思い出しました？
そんな時、あなたのカラダはどうでしょうか？
ずっとポカポカと、暖かくないでしょうか？
真冬でも、朝、温泉に入ると、しばらくぽかぽかと暖かく過ごせます。
代謝が上がっているんですよ〜。
ですから、朝風呂には温泉の元入れちゃうと
なおＧｏｏｄです！
ただし・・・
「今月のガス代高ぁ！」
と、家族からのクレームがあるかも知れません。
やっぱり、セレブ御用達かな？＜ 朝から代謝ＵＰ！一日脂肪燃焼！セレブ朝風呂ダイエットの記事の続きはココから ＞
＜ 朝から代謝ＵＰ！一日脂肪燃焼！セレブ朝風呂ダイエットの記事はココまで ＞
| カテゴリ : - | 2007.11.07 Wednesday 19:09 |
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TUGUMIのダイエットアラカルト ＞ - ＞ 太ももを細くするエクササイズ ]
太ももを細くするエクササイズ
＜ 太ももを細くするエクササイズの記事はココから ＞
太もも痩せに効果のある、エクササイズとマッサージの方法をまとめてみました。
太ももの“内側”“外側”“前”“後ろ”などの部分別や、“イスに座ったまま”“立ったまま”“寝たまま”など方法別など色んなエクササイズ・マッサージ方法がありますので、中から自分に合った方法・続けられそうな方法を見つけて、太ももダイエットを実現させましょう♪
『壁を使って』
�� 壁の前にかかとをつけて立ち、両肘を伸ばして手のひらを壁に付けます。
�� 左足を大きく後ろへふります。
このとき、勢いを付けず、太ももの後ろの筋肉で足を持ち上げることに気を付けます。
�� 10 回1 セットとし、左右それぞれ3 セットずつを行います。
このエクササイズは、手でつかまれるところがあれば、どこでもできます。
『寝たままで』
�，Δ弔屬擦某欧泙后�
��決して膝を曲げずに、両足を１０センチほどあげて、２０秒ほど我慢します。
この時、背筋と太ももの内側、後ろ側を全て使うように意識します。
��２０秒を１セットとして、３セットを行います。このエクササイズなら、就寝前など寝たままですぐにできます。
慣れてきたら、布団をかけて負荷を増しましょう。
『イスに座って １』
�．ぅ垢忘造辰橡椶鯊世發發瞭眤Δ砲呂気澆泙后�
�△呂気鵑世泙泙蚤�を伸ばします。
��伸ばした状態を10 秒キープ。
これを何度か繰り返して下さい。太ももの前側に効きます。
『イスに座って ２』
�’惷擇鮨�ばして座ります。
�⇔沼�をまっすぐ伸ばして、かかとを１０ｃｍ〜１５ｃｍほど上げます。
�Ｉ┐�ら下の足をクロスさせてください。
�げ爾砲覆辰討い訛�を上に、上になっている足は下に“グッ！”と押し合います。
�ィ隠杏辰曚病海韻討�ださい。
��次は足を反対にしてまた１０秒ほど行います。
これを１日に数回やってみると、普段使ってない部分の太ももの筋肉に効果的です。
『立ったままで』
�［症┐鬚�っつけ、直立します。
�∧卻�のかかとゆっくりとお尻に付くくらいまで上げます。
��その状態で10 秒キープ。
�い海譴鯤丗�ずつ交互に行います。
太ももの後ろ側に効きます。
『横になって』
�〆犬鮓�いて横になります。
�∈枯咾良�をついて少し上半身を起こします。
��次に右ひざを曲げて、体に引き付けます。その状態を２０秒間キープ！
�ぜ，法�右足を前方に伸ばします。その状態を２０秒間キープ！
�ズ埜紊法↓，了兩�にもどします。
�Δ海譴鮑険Γ汽札奪箸困長圓い泙后�
太ももの筋力エクササイズとして最適です。
『フォワードラウンジ』
�� 両足をそろえて立ち、両手を軽く腰に添えます。
�� その姿勢から片足を踏み出し、その後、元の位置に戻ります。
�� ポイントは、歩幅を広げるほど効果は高いということです。
�� そして、足を大きく踏み出す時には腰を深く落として、戻すときには前足を踏ん張って瞬発力を使って戻します。
�� 片足１０回。左右交互で足を変えて２０回を目安に。
『お馬さんポーズで』
�� 両手を肩幅に開き、ひざを９０°に曲げてお馬さんポーズ。
�� 首からヒップまでのラインを綺麗に一直線上になるように注意して下さい。
�� ゆっくり片脚をあげ、そのまま７秒キープです。
太もも後ろの定番エクササイズですね。
『手のひらで』
�［省�の手のひらの下部を太ももに当てて、力を入れて上から下にこすります。
�∈Ｅ戮浪爾�ら上へと力を入れ、つかむようにマッサージします。
�２薪戮�繰り返し、筋肉が張ってくる感じがしたら終わりにします。
『イスに座って １』
�� イスに座り、足はそろえてリラックスさせて下さい。
�� 親指と人差し指で、膝のお皿を両側からつかむようにしてマッサージします。
�� お皿を持ち上げるようにしたら、お皿の両側を30 回ほど押すようにマッサージします。
『イスに座って ２』
�� イスに座り、足はリラックスさせて下さい。
�� 両方の手のひらの付け根で、力を入れて弾ませるように上から下へ30 回くらい太ももを叩きます。
『内ももに効く』
�‖�を開いて横座りします。
��太もも内側の膝から足の付け根まで７〜８ ヶ所を、手のひらを重ねて押します。
��次に、仰向けに寝て両足を上げ、膝を曲げて足首を交差します。
�ぢ世發眛眤Δ里劼兇�ら足の付け根まで５〜６カ所を、両手でつかんで揉んでください。
この流れを１セットとして、入浴後に行うと
効果的です。 ＜ 太ももを細くするエクササイズの記事の続きはココから ＞
＜ 太ももを細くするエクササイズの記事はココまで ＞
| カテゴリ : - | 2007.11.06 Tuesday 20:51 |
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TUGUMIのダイエットアラカルト ＞ - ＞ 【しょうが紅茶ダイエット】 ]
【しょうが紅茶ダイエット】
＜ 【しょうが紅茶ダイエット】の記事はココから ＞
【しょうが紅茶ダイエット】
☆しょうが紅茶ダイエットの準備☆
この「しょうが紅茶ダイエット」はとても簡単な方法です。
まずは、3 日で△２キロを目標に実践してみましょう。
【用意するもの】
生姜（しょうが）・・・国産でも中国産でもＯＫですが、必ず「生」を用意する。
紅茶・・・・・・・・ブレンドのティーバックで充分です。
てんさい糖・・・・・さとう大根から作られた砂糖です。
果物・・・・・・・・新鮮なフルーツ（下記参照）
おろし器・・・・・・大根おろしでかまいません。
ティーカップ・・・・大き目のマグカップのようなもの。
果物は旬のものがいいですね。
そのままフレッシュジュースになるような種類が向いています。
バナナなどお腹にたまるものはちょっと向いていません・・
春なら、イチゴ・グレープフルーツ
初夏なら、グレープフルーツ・オレンジ
夏なら、スイカ・メロン・パイナップル
秋なら、ブドウ・ナシ・リンゴ
冬なら、リンゴ・みかん
おすすめは・・・
春はグレープフルーツ、夏はスイカ、秋はリンゴ、冬はみかんかなあ・・。
あまりお腹にたまるのはダメなんですよ。
それから、必要なのが心構えです。
かならず痩せるんだと決意してください。
たった3 日のダイエットです。
辛くならないように配慮していますから安心して行ってください。
ちゃんとやれば痩せるはずですから。
☆しょうが紅茶ダイエットの実践☆
もともとはフレッシュジュースとしょうが紅茶を飲むダイエットです。
その方法を簡単にアレンジしました。
つまり、フレッシュジュースを搾るのが面倒なのです。
あと、ジューサーがないとできない・・。
いろんな説明は全部抜きにして、やり方だけ書いてあります。
このダイエット法のツボだけをおさえてありますからご安心ください。
ちゃんと考えてあるので、そのまま実践してくださいね♪
それでは、始めましょう！
【朝食】
朝は「しょうが紅茶」とフルーツを食べます。
「しょうが」を２センチくらい切って皮をむきます。
残った「しょうが」はラップをして冷蔵庫で保管します。（明日使う分です）
「しょうが」をおろし器ですりおろします。
お湯を沸かして、大き目のマグカップに紅茶を入れましょう。
その紅茶にすりおろした「しょうが」をティースプーン山盛り1 杯入れます。
さらに、てんさい糖をティースプーン山盛り３〜4 杯入れます。
とっても甘くなるまで入れます・・。
次にフルーツを用意します。
グレープフルーツなら半分にしたもの。
リンゴも半分くらい。
フレッシュジュースでもかまいません。
もちろん、搾りたて・・。
市販のジュースでも代用してみましたが、やっぱりいまひとつ・・
だから、新鮮なフルーツをそのまま頂きます。
なぜなら「生命力」を頂いているのです♪
朝のフルーツはおいしくて最高！
しょうが紅茶とフルーツを頂いてください。
朝食はこれだけ・・。
だいじょうぶ、昼まで快適です＾＾
あと、紅茶に入っている「しょうが」は残していいですから・・笑。
ポイントは紅茶に「てんさい糖」を入れていることです。
てんさい糖はダイエットの天才ですね・・なんちって・・汗
てんさい糖は、オリゴ糖も入っています。
腸に住んでいるビフィズス菌を助けるので、お通じにもいいんですよ・・。
もちろん、固形物が入っていないのでお腹はペコペコです。
でも、意外と快適なはずです。
お腹がペコペコで快適な状態というのを経験してくださいね♪
【てんさい糖入りしょうが紅茶の秘密♪】
悲鳴が聞こえてきそう・・。
朝ごはんこれだけなんて・・。
でも、この方法なら大丈夫！
ここだけは説明を入れておきます。
その秘密は「血糖値」と「生命力」にあります。
人間がお腹すくのは血糖値が下がるからです。
血糖値が下がると、お腹すいてふらふら〜という状態になります・・笑。
わかりますね。
でも、糖分を摂取すれば大丈夫。
そして生のフルーツや、搾りたてジュースの生命力がそれを助けます。
これで、空腹感はありません。
だから、まじめに実践すれば痩せます。
ただし、糖分を取り入れるのに、白砂糖はやめた方がいいです。
カロリーはおなじですが、成分が違います。
人間の体は食物から栄養を取り入れています。
しかし、取り入れるにはルールがあるのです。
人体は白砂糖のように完全に精製してある物質が苦手なのです。
人間の体は栄養バランスが一定に保たれています。
ある物質だけ大量に取り入れますね。
するとバランスを取るために反対の働きをする物質を必要とするのです。
つまり、白砂糖を大量にとると、ミネラルバランスが崩れるのです。
せっかくフルーツでビタミンをとっても台無しでしょう。
それを防ぐために、白砂糖はやめた方がいいのです。
では、黒砂糖ならどうか？
白砂糖よりは良いと思います。
黒砂糖はミネラルが含まれているので、体内バランスも狂いません。
しかし、白砂糖と黒砂糖は「単糖類」なので、非常に消化吸収が早いのです。
そうすると、血糖値が乱高下するんですね。
すぐに上がって、すぐに下がるわけです。
そうすると、体がまた砂糖を欲しがります。
すぐにお腹がペコペコになるんです。
血糖値がすぐ下がるからですね。
これでは困るわけです。
すぐにお腹が減って血糖値が下がり、フラフラですよ。
そこで、てんさい糖の出番なのです。
白砂糖と黒砂糖はご存知のように「サトウキビ」からできるものです。
しかし、てんさい糖は「てん菜」から作られます。
いわゆるサトウ大根とも言われていますね。
北海道が産地なので、陰陽理論から言っても優秀。
サトウキビより体を冷やしにくいのです。
そして、なによりてんさい糖は「多糖類」が主成分です。
いわゆる「デンプン」ですね。
だから、「単糖類」の黒砂糖よりも消化吸収が穏やかなのです。
まあ、ごはんやうどんを食べたようなものです。
だから、お腹もちが良いのです。
もちろん、黒砂糖とおなじようにミネラルがバランスよく入っています。
しかも、てんさい糖には黒砂糖に含まれていないものがあるのです。
それが「オリゴ糖」というものです。
これは、人間の腸内に住んでいるビフィズス菌の育成を助けるものです。
腸内環境を整えるのに、とっても良いわけですね。
だから、ショウガ紅茶にてんさい糖をたっぷり入れているわけです。
そうすると、私の場合、6 時間くらいは平気です。
そう、これもポイントです。
朝ごはんと昼ごはんは6 時間くらいあけてくださいね。
そうしないと、毒だし（水だし）が充分できません・・。
＜ちなみに生協が一番安いですよ・・。紅茶もね・・☆＞
みなさまも、てんさい糖をお試しください。
効果あると思いますよ！
紅茶だけではなく、普通の砂糖として料理に使うのにもいいですね。
さあ、朝ごはんが済んだら、仕事を始めましょう！
【しょうが紅茶ダイエットと運動】
しょうが紅茶ダイエットの朝食が終わりました。
やり方と、コツはこれで分かったと思います。
ふたつ注意点があります。
ひとつめ。
これは個人差がありますが、とてもお小水が近くなります。とくに冬場・・。
しょうがの薬効成分のおかげです。
朝のトイレを済ましてから、30 分でガマンできなくなる可能性があります・・・。
とくに、昨日たくさん食べた人・・
ひごろからむくんでいる人・・。
とてもよくお小水がでますので注意しましょう。
多い場合、お昼までに４〜5 回はトイレにいく可能性があります。
出かける場合、トイレの場所を確認しておきましょうね。
ふたつめ。
では、それだけで大丈夫かというと、違うのです。
運動もする必要があります。
また悲鳴が・・・笑
そんなにあらたまってスポーツをやる必要はありません。
仕事をしながら「歩く」くらいで大丈夫です。
ダイエット中は寝転がっているとダメです。
通勤でも、買い物でも、ウオーキングでも良いです。
とにかく、よく歩くことです。
血液を循環させてください。
ここで言う運動とは、鍛えるためではありません。
血液をよく循環させるためです。
カラダの老廃物と余分な水分を排出するためです。
お小水として・・。
体を動かした方が、たくさんお小水が出ます。
水分を排出すると、それだけ体が軽くなるわけです。
だから、つとめて体を動かしてください。
特に、下半身をよく動かすことです。
だから、歩くことが大事になります。
よく、毎日1 万歩くらい歩くと病気にならないといいますね。
ダイエット中も1 万歩を目指してください。
最低、1 時間くらいは歩いている必要があります。
もちろん、続けて歩かなくてもいいです。
こまぎれでかまわないので、歩いてください。
できれば、柔軟体操もしてください。
これで完璧です。
あと、ついでに書いておきます。
体重は毎日計った方がいいです。
よく、「体重を計るのが怖いから・・」
と言って体重計に乗らない人がいます。
それは、もったいないことです。
体重は毎日正確に計って記録しましょう。
なぜかというと、毎日計ることで、生活習慣の改善につながるからです。
それに、数字はダイエットの励みになります。
毎日、体重をはかると、その日の結果がすぐ分かります。
つまり、これをしたら、こうなる、ということがすぐ分かるのです。
これを食べたら、これだけ太った。
これを食べたら、これだけ軽くなった。
この運動をしたら、500ｇ減った、とか。
自分のやったことがすぐわかるのです。
だから、毎日計ることが大事です。
そうすると、自分にとっての「ダイエット生活」が確立されるのです。
参考までに・・
【お昼ごはん】
次はお昼ですね・・。
じつは、お昼ごはんのタイミングが重要です。
前にもちょっと書きました。
朝ごはんと昼ごはんの時間はなるべくあけてください。
最低5 時間、できれば、6 時間くらい。
そのために、朝食の時間を調整してください。
理由は毒だし・水だしです。
いわゆる、デトックスというやつですね♪
そのためには、お腹をからっぽにしていないとダメなのです。
ごはんを食べたら、消化がはじまりますね。
そうすると、デトックスは終了です。
カラダもふたつの仕事は同時にできないですから。
あなたと私も同じですね・・・笑。
つまり、お腹をからにしている時間が長いほど、デトックス効果が高い。
そういうことです。
これは、プチ断食なんです。
断食なら、時間が長いほうが効くと思うでしょ。
だから、がんばってね！
でも、けして辛くはないはずですよ。
空腹だけど、カラダは軽いし、頭もすっきりしているはずです。
もし、クラクラしてくるようなら、糖分を補給してください。
もう一度「しょうが紅茶」を飲んでもいいです。
家にいないなら、飴をなめるとか、スポーツドリンクも糖分タップリです・・笑。
私は黒砂糖のブロックをなめます・・安上がりです〜♪
さて、朝食から6 時間くらいたちましたね。
それでは昼ごはんにしましょう。
ここで、お腹いっぱい食べないでね・・・笑。
いちおう、ダイエットですから。
おすすめのメニューを書いておきます。
まずは、買うものなら、おにぎり・巻き寿司・チラシ寿司などのごはん。
もちろん、家で、お茶碗でごはん・・・。
おかずはノンオイルのものがベスト！
佃煮、漬物、海苔、みそ汁、納豆、煮物・・・。
あとは麺類です。（パンはカロリーが高くなるので向いていません）
お蕎麦、うどん、スパゲティーなど。
夏なら、ざる蕎麦などがいいでしょう。
温かいそば・うどんでも、おつゆは残しましょう。
なぜなら、せっかく出した水分を増やさないため。
しかも、おつゆには塩分が多いので、のどが渇きます。
ダイエット中は、しょっぱいものは控えましょう。
パスタなら、オイル控えめにできる和風がいいでしょう。
間違ってもカルボナーラとか食べないように・・笑。
食べる量も、お腹いっぱいはダメです。
腹八分を心がけてください。
飲み物も控えめですよ・・。
ここで、注意点。
これで夕食になるわけですが、時間帯が問題です。
6 時〜7 時ごろに夕食が食べられる人は問題ありません。
もっと遅くなる場合は、もうお腹が持ちません。
おやつをとってください。
お昼の時と同じです。
飴玉とか、ドリンクを飲んでください。
夕方なら固形物でもいいです。
おせんべいとか、まんじゅうでもいいですね。
もちろん、しょうが紅茶でもいいです。
ケーキはダメですよ・・笑。
おやつは和菓子に限ります！
ダイエットに生洋菓子は向いていません。
甘いものが欲しいときは、和菓子にしましょう。
おやつのコツは、ようするに、血糖値をあげることです。
空腹になりすぎて、夕食を食べ過ぎないようにするためです。
私はよく、黒砂糖のブロックを割ったものをなめています。
てんさい糖のブロックは売ってないので・・。
いちばん、安上がりで簡単・・笑。
仕事中でも、「サッ」となめられるのがいいですね。
【夕食】
さて、お待ちかねの夕食です。
ここでも、食べ過ぎないでね・・。
ダイエット中は、極力、加工食品は避けてください。
あとは何でもかまいませんが、やはり和食がベストです
間違っても、油タップリの料理は食べないでね・・。
とんかつ、天ぷら、フライ、カレー、シチューなどは避けてください。
無難なのが焼き魚などでしょうか。
肉は控えて欲しいのですが、食べるなら豚のしゃぶしゃぶです。
ドレッシングではなく、ポン酢がベスト。
あとは野菜の煮物とか。
お子さんやご主人と別に作るのが面倒なら、
自分の分は惣菜を買ってきてください。
面倒なら納豆ごはんがおすすめです。
簡単でいいですね。
健康にもいいんですよ。
あと、ダイエットで小食になると便が出なくなる人がいます。
その場合は、食物繊維だけではなく、発酵食品を忘れないように。
味噌汁、ぬか漬、キムチ、納豆などはダイエットの味方ですよ。
みんな発酵食品です。
できるだけ、食事にとり入れるようにしましょう。
あと、夕食の場合、できれば腹8 分ではなく、腹7 分くらいを目安にしてね。
ここで食べ過ぎてはダメです。
できれば、玄米食にしていただくとさらに小食になれます。
腹6 分が可能ですね。
＜自然のチカラ♪＞
玄米の生命力と栄養素があなたのダイエットを応援しています。
でも、玄米は食べにくいという方は、白米と混ぜて炊くことをおすすめします。
玄米１：白米２くらいの割合でどうぞ。
この場合、炊飯は白米モードで大丈夫です。
あと、最近流行の十種雑穀米などもあります。
玄米・白米のブレンドに雑穀をさらにまぜてもいいでしょう。
すると、なんかイマ風で家族の説得に一役かいます。
ご主人さまに「あなたの健康のためよ」とかいえますね♪
お子さんには「あなたの勉強がはかどるようにね」でも良いし・・笑。
でも、本当はダイエット・・。
しかし、本当に美容と健康、頭脳の強化になります。
ですからウソではありません。
しかも、これにすると、おかずは質素ですみます。
味噌汁にキンピラごぼうやひじき煮、菜っ葉のおひたしとか。
スローフードっぽくていいですね。
それから、寝るまでのことも書いておきます。
夜、寝る前にはしょうが紅茶は飲まない方がいいです。
それから、夜はコーヒーや緑茶もやめた方がいいです。
カフェインで興奮しますから、眠れなくなります。
できればお酒も控えましょう。
カラダに余計な仕事を増やしますから。
ダイエット中はなるべく早寝・早起きをしてください。
つまり、健康生活を心がけるわけです。
そのほうが、代謝が良くなります。
ダイエット効果がたかくなります。
睡眠はいつもより多めにとってください。
ちゃんと寝ないと便が出ません。
便は寝ているときに作られています。
睡眠不足の日は便秘がちではありませんか？
さらに、夕食が軽くて、寝る頃にはお腹がすいてしまった方・・。
お腹がすいているとよく眠れません。
そういう場合は、昼前と同じように糖分を補給します。
しょうが紅茶はダメですが、しょうが湯ならいいです。
夏はサワードリンク（酢のドリンク）もいいかな。
飴とか黒砂糖のブロックでもいいです。
小さな和菓子でもいいです。
とにかく軽く糖分を補給してください。
そのほうがよく眠れます。
でも、夜食は、あくまで「かる〜く」ですよ。
必要なければ食べないでくださいね。
さて、あとは寝るだけですね。
でも、その前に、もう一仕事あります。
ここで、お風呂から出たら、体重を量ってみてください。
昨日より500ｇ〜1000ｇほど体重が減っていませんか。
減っていれば成功です♪
これを3 日続けてください。
そうすれば、3 日で△2 キロは軽いはず。
え、これだけ食事を減らせばあたりまえ？
そう、食事を減らせば、体重が減るのはあたりまえです。
でも、食事を減らすのがラクにできるかどうか・・。
それがポイントです。
苦しいダイエットは続きません。
まあ、1 日で終わりです。
続けると、次の日の仕事にさしつかえますから。
苦しくないダイエットなら続けられます。
この方法を3 日続けるのはわけありません。
ぜんぜん苦しくありません。
仕事をしながらできますね。
ポイントは「血糖値コントロール」と「生命力の摂取」です。
これが苦しくないダイエットのコツですから。
でも、この方法をずーっと続けるのは無理なんです。
時々インターバルを入れてください。
玄米や雑穀を食べるのはやめないでくださいね。
でも、たまにはお腹いっぱい食べる必要があります。
そうでないと、ストレスがたまりますから。
それが、体重を10 キロ以上減らすコツです。ong>＜ 【しょうが紅茶ダイエット】の記事の続きはココから ＞
＜ 【しょうが紅茶ダイエット】の記事はココまで ＞
| カテゴリ : - | 2007.11.05 Monday 20:45 |
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TUGUMIのダイエットアラカルト ＞ - ＞ 「きのこ」ダイエット ]
「きのこ」ダイエット
＜ 「きのこ」ダイエットの記事はココから ＞
今回は食物繊維が豊富で、カロリーは、ほぼゼロに近い食材「きのこ」のうま味成分を増す食べ方をご紹介いたします。
世界中に約1,000 種ほどあるといわれる、きのこ類ですが、野菜と同様に私たちの食生活に深く入り込んでいますね。
一昔前までは秋の食材でしたが、最近では時季を問わず年がら年中食べられます。
うま味成分といえば、アミノ酸のグルタミン酸を思い浮かべる人も多いと思いますが、のこのうま味成分はリボ核酸のグアニル酸という成分です。
そのグアニル酸を有効に摂ることで、健康にとてもよいということです。
食物繊維が豊富で、調理によってはカロリーも低く抑えられ、ダイエット食材としても大いに食べたいものです。
ダイエットを必要とする人は、たいがいが食いしん坊ですよね？
私も食いしん坊ですよ（笑）どうせ食べるなら美味しく調理して食べたい物ですわ。
きのこはホンの少しの変化でうま味成分が変わります。
ここでは、代表的なきのこ。
「しいたけ」で説明していきますね。
簡単ですからやり方を先に教えますね。ひとつは、包丁の峰で軽く叩く方法です。
もうひとつは一度冷凍し解凍し調理します。こんな実験がありました。
生しいたけを水から加熱して煮込んだ時のうま味成分グアニル酸の生成率を１とします。
生しいたけを包丁の峰で軽く叩いてから加熱して煮込んだケースではグアニル酸が１．２倍に増加します。
生しいたけを一度冷凍し、解凍後に加熱して煮込んだ時はグアニル酸の生成率は、なんと３倍に増加します。
きのこを包丁で叩いたり、冷凍した方が何故？うま味成分が増してゆくのか？しいたけの場合、叩くと細胞が傷つき、うま味がにじみ出やすくなるのです。
たたくと香りも強くなります。また、冷凍すると水分の体積が膨張し、細胞を押し
広げるから自然と傷がつくのです。まつたけの場合も一緒ですが、高価なので試す機会
が・・・
実はきのこ類は保存温度や調理法によって、うま味はかなり左右されます。
干ししいたけの水戻しでも、ぬるま湯がよいとよく聞きますが、こんな実験をした人がいます。１５℃、２５℃、４０℃、６０℃と温度を変え干ししいたけを戻したそうです。
温度が高くなるにつれグアニル酸が減り、６０℃では成分が変質してしまうそうです。
このことからも水戻しは「ぬるま湯」がよいという俗説よりも低温で戻した方が美味しく食べれるということです。５℃で２時間くらいですと膨らみはしますが、その
しいたけを調理するとまだ固さが残ります。５時間くらいが一番グアニル酸が増加します。または冷蔵庫で一晩おいても美味しくなります。そして水戻しに使った水も、うま味成分がにじみ出ていますから、そのまま調理に使ってください。美味しいですよ。
生のしいたけを加熱調理する時は沸騰しているお湯から加熱したり、電子レンジで加熱してもグアニル酸はほとんど増えません。水から煮て約２５分後が、きのこが一番美味しく、栄養素もたっぷり食べれる秘訣です。うま味成分は茎より傘の部分の方がグアニル酸が多く、「香りまつたけ、味しめじ」といわれるように本しめじのグアニル酸の含有量は２倍近くあるそうです。
私はあまり食べないので忘れていましたが、マッシュルームはグアニル酸が微量しか含まれず、うま味成分は遊離アミノ酸という別のうま味成分となります。
きのこ類を美味しく食べることで、もうひとつ知って頂きたいことがあります。
きのこ類には味の相性があります。昆布のうま味成分、グルタミン酸と相性がよいのです。かつお節のうま味成分、イノシン酸はさほど美味しくならないのです。
もう一度おさらいしますね。
生しいたけは冷凍し、うま味アップ。
干ししいたけの水戻しは低温で。
きのこと昆布の組み合わせは、うま味を倍増。
きのこも、まいたけをすすめていますが、しめじ、しいたけなど状況により入れかえて食べています。ダイエットも精製されたダイエット食品よりも、より自然に近い食べ物を調理して食べた方が満足感もありますし、栄養素も吸収できると思います。 ＜ 「きのこ」ダイエットの記事の続きはココから ＞
＜ 「きのこ」ダイエットの記事はココまで ＞
| カテゴリ : - | 2007.11.04 Sunday 09:36 |
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TUGUMIのダイエットアラカルト ＞ - ＞ プチ断食 きゅうりダイエット ]
プチ断食 きゅうりダイエット
＜ プチ断食 きゅうりダイエットの記事はココから ＞
前置きをさせていただきますが、素人が断食をやるのはとても危険です。
そこで、一日や半日の断食で、効果を出す方法をお教えします。
ただし、注意点が一つ。
絶対に一日以上はやらないこと！！
数日間の断食に挑戦する時は、必ず専門家の指導に従ってください。
減量といえば
あなたはダイエットといえば、何を思い出しますか？
ウォーキング
朝食抜き・・・
では、減量といえば・・・
ボクサーですね。
ボクシングを代表とする、キックボクシング、柔道、レスリングなど、体
重でクラス分けされたら競技では、いかに有利な体重で試合に出るかが最
重要課題です。
特にボクシングの場合、１階級でも軽い階級で戦ったほうが圧倒的に有利
になります。
そのため、ボクサーは過酷な減量を行います。
その過酷さは、我々では想像もつきません。
お茶の間で人気のボクサー亀○選手が、減量に失敗してベネズエラの選手
に、生涯初ダウンを奪われたのをあなたもきっと覚えているでしょう。
あれだけの実力をもつ亀○選手ですら、減量に失敗してしまうのです。
さて、ボクサーやっている減量は、食事のカロリーを減らすことから始め
ます。そして、練習により脂肪を減らし、どんどん体重を落としていきま
す。
ガッツ○松氏が、現役時代に試合前に1 ヶ月ほどで１０キロ以上もの減量
をしていたのは、有名な話です。
カロリーを減らしても、体重が落ちなくなると、次は水分を減らしていき
ます。練習で汗をかき、サウナ室でさらに汗を抜いて、１グラムづつ体重
を減らしていきます。
高僧が行う断食と同じです。
もちろん、これはボクサーや高僧のような、超人的な肉体と精神力を持っ
た者にだけに、許された行為です。
あなたは、決して真似をしないようにしてください。
しかし、あなたも、少しだけなら真似をすることができます。
プチ断食キュウリダイエット
それが、プチ断食です。
例えば、丸一日何も食べないのです。
さて、カロリーも減らし、水分も減らしていく。
それでも、減量できないときボクサーはどうするでしょうか？
もしも、減量に失敗したら無効試合となってしまいます。
世界チャンピオンが、体重をオーバーしていたら、タイトルは剥奪されて
しまうのです。ですから、絶対に体重を落とさなければなりません。
しかし、あと数グラムが落ちない・・・。
そんなとき、元世界チャンピオンの某氏は、キュウリを食べました。
減量で食事も少ししか食べていない。
水もほとんど飲んでいない。
そんな状況の体に、キュウリを食べるとどうなるか？
キュウリは繊維質が豊富で、水分も豊富です。胃腸が活発に動き、大便が
出るようになるのです。
しかし、キュウリを食べたとはいえ、大便が出るとは不思議ですよね？
実はここで出てくる便は、宿便であることが多いのです。
胃や腸が空っぽの状態のとき、キュウリを食べることにより、内臓の中に
残っていた宿便を出すことができるのです。
プチ断食キュウリダイエットは、この効果を利用しています。
プチ断食キュウリダイエットのやり方は、簡単です。
たった１日我慢するだけです。
まず、朝食と昼食を食べません。
その日はお腹がすいて仕方がないかも知れませんが、我慢して夕方までが
んばりましょう。
注意として、ミネラルウォーターを飲むようにしてください。水まで断食
してはいけません。
そして、午後５時ぐらいに、キュウリ１本か２本食べます。
慌てて食べないで、ゆっくりと噛んで味わって食べてください。
そしてその日は、そのまま寝てしまいます。
すると翌日、するっと宿便が出てくるのです。
もちろん、個人差があるので、あなたがプチ断食キュウリダイエットをや
ったからと言って、必ず宿便が出るとはいえません。
ただし、一度やってみてみるとわかりますが、プチ断食キュウリダイエッ
トをやった翌日から、お腹の調子がよくなります。
また、きゅうりは利尿作用があります。水分を体の外に出してくれるので、
カラダがむくむ方は、ここでガクっと体重が落ちるかも知れません。
胃も小さくなるので、食べる量を減らすこともできます。
内臓を休ませる効果もありますので、意外なほど調子がよくなることもあ
ります。
ただし、絶対に無理をしないことです。
私自身も、プチ断食きゅうりダイエットをやったことがありますが、一日
が限度です。そして、午前中はかなりお腹が空いて我慢できないときは、
プチ断食をやめて、食べてしまいました。
「なんか今日はいけそうだなぁ」と思ったときに、やるようにしています。
あなたも絶対に無理をしないようにしてください。 ＜ プチ断食 きゅうりダイエットの記事の続きはココから ＞
＜ プチ断食 きゅうりダイエットの記事はココまで ＞
| カテゴリ : - | 2007.11.04 Sunday 00:53 |
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TUGUMIのダイエットアラカルト ＞ - ＞ タイムマシン ダイエット ]
タイムマシン ダイエット
＜ タイムマシン ダイエットの記事はココから ＞
ダイアナ元王妃や、クリントン元大統領も学んだ、心理学テクニックをダイエットに応用した方法を学んでいただきます。
について、書かせていただきました。
ダイエットの成功は、心理的な要因がとても大きなものです。
ダイエット成功した方は、一様に「やる気が大事」とおっしゃいます。
未来のあなたは・・・
未来の自分と、お話したことはありますか？
「えー。それは・・・」
突然、「未来の自分と、お話したことはありますか？」などと・・・。
私のことを変な人だと思いましたか？（笑）
未来のあなた。
来年
再来年
５年後
１０年後
あなたは今よりも、もっとキレイになっているでしょうか？
私は、ぜひ、あなたには、来年といわず、明日にでも、もっと、もっと、キレイになって欲しいのですが・・・。
未来の自分。
それを意識したとき、あなたは既に、ダイエット成功のファーストステッ
プを踏み出しています。
それは、
“今よりも、もっともっとキレイ！”
タイムマシンに乗りましょう
こらから行うことは、心理学を応用しています。
この心理学のテクニックは、目標達成に絶大な効果を発揮する、ＮＬＰという心理学のテクニックを応用しています。
ＮＬＰは、ダイアナ元王妃やクリントン元大統領、元テニス世界ランキングＮｏ．１のアンドレ・アガシも学びました。この３人は、世界のＮｏ．１コーチ、アンソニー・ロビンズから、ＮＬＰを学びました。
ＮＬＰには、タイム・ラインというワークがあります。
それを私が、タイムマシンダイエットという形にアレンジをいたしました。
では、やってみましょう。
例えば、来年のあなたと会うために・・・
今のあなたの平日の生活から、考えてみましょう。
月曜日の朝起きて、最初に何をしていますか？
次は？
朝食は何を食べていますか？
それから学校へ行く？
会社ですか？
家族を送り出す？
それから何をしますか？
お昼は何を食べる？
午後は何をする？
何を食べ、何を飲む？
夕食は？
夕食の後なにをする？
お風呂は？
そして、何時に寝ますか？
週末はどうしていますか？
趣味に没頭する？
洗濯？
買い物？
そして、考えてください。
今の生活を続けていった、あなたは一年後、どうなっていますか？
想像してください。
今の生活を続けた結果、あなたはどうなっているのかを・・・。
一年後のあなたが、目の前に立っていると創造してください。
一年後のあなた。
どんな顔をしていますか？
スタイルはどうでしょうか？
痩せて、今よりもキレイになっていますか？
「あれ？全然変わってないじゃない」
「ダイエットはやめてしまったの？」
喧嘩はしないでくださいね。（笑）
大切な自分自身です。
よく話し合ってください。
さらに、５年後はどうでしょうか？
今の生活を続けているあなたの５年後。
何もしなければ、今のまま歳を取っているでしょう。
人間の体は、歳ともに基礎代謝が落ちていきます。
つまり、太りやすくなります。
今の生活を続けた、５年後のあなた。
きっと、今よりも太っているでしょうね。
それが、自然の成り行きですから・・・。
５年後の自分を想像してください。
今の年齢に５歳足してください。
何歳ですか？
さあ、考えてみましょう。
５年後の自分が、目の前に立っていると想像してみましょう。
あなたのお母さんのように、太っているかも知れません。
老け込んでしまっているかも・・・。
１年後の自分は変わっていない。
だけど、５年後の自分は今よりも太っているかも知れない。
怖いですね。
でも、５年後のあなたと同じ年齢の人の中には、若々しい方がいます。
スリムな体型を維持し、５歳年上のはずなのに、あなたよりも、キレイな方がいます。
５年後のあなたも、そうするためにはどうすれば良いのでしょうか？
考えてください。
あなたは、答えを知っているのです。
その答えどおりの生活をしていないだけなのです。
タイムマシンダイエットは、未来の後悔を先に味わうダイエットです。
５年後、１０年後後悔するのはあなたです。
それが嫌なら、ダイエットへのファーストステップを踏み出すのは今です。＜ タイムマシン ダイエットの記事の続きはココから ＞
＜ タイムマシン ダイエットの記事はココまで ＞
| カテゴリ : - | 2007.11.03 Saturday 15:58 |
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