デトｯクスとは？？？？

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| カテゴリ : - | 2009.02.03 Tuesday | - | - |

[ TUGUMIのダイエットアラカルト＞ - ＞デトｯクスとは？？？？ ]

＜　デトｯクスとは？？？？の記事はココから　＞

　
本当の美しさとは、体の中から作られます。
デトｯクスは、まさに、インナービューティーの象徴と言えるでしょう。
日常でも、デトックスを極められる、簡単なテクニックを紹介しましょう。
１番のデトックスは、うんち
今なぜこんなにデトックスが、必要と言われているのか？
それは、有害重金属が体に与える悪影響について
科学的にどんどん解明されたためではないでしょうか。
有害金属は、体の中で
酵素の活性を低下させるので
・新陳代謝が鈍らせ、
・太っがり、
・疲れ易くなったり、
・神経系にも悪影響を与え、イライラしたり、情緒不安定になったりする
ことが解明されています。
こんな良くないことから、体を守るために毒素を排出するために
腸はとても重要になってきます。
いろいろなデトックスが話題になっていますが
デトックスの７５％が排便、
すなわち、うんち　からもたらされています。
体内にたまった毒素の７５％が、まさに、
うんちから排出されています。
便秘で、１週間も、便が腸に、たまったままになると、有害重金属が腸の粘膜
から、再吸収されてしまうので、
まずは、快調な排便が重要となってきます。
便秘の種類によっても、対処法が異なります。
便秘解消のため、食物繊維の多くとったり、ビフィズス菌をとるのは、間違い
ではないです。
ただ、
便秘の種類によって、対処法が違うことを知っておかなければいけません。
硬い便が出る人は、水分不足の傾向にあります。
マグネシウムの多く含んだ水を飲むと、腸管で、水をどんどん引き寄せてくれ
るので、硬い便も柔らかくなりやすいです。
また腸を刺激する、炭酸ミネラルウォーターも便意をもよおすきっかけになま
す。
一方、忙しくて便意を我慢しているうちに、便秘になってしまう方は
対処法として、便意がなくとも食後には必ずトイレに行く習慣をつけるようにし
ましょう。
便秘を繰り返す人は、腸内環境の乱れが原因です。
腸内の善玉菌を増やす、オリゴ糖やビフィズスつつ菌を摂取するようにしましょ
う。
デトックス食材で、体の中からキレイになろう！
数あるデトックス食材の中で、実力のトップ４をご紹介します。
それは、タマネギ、ネギ、ニンニク、ニラ
この四つすべてが、
・「毒素を出す効果」
・「毒素を捕まえられ効果」
・「解毒力をアップさせる効果」
以上の三つの解毒パワーを併せ持っています。
これらの共通点は、食べると「やや臭いがきつい」食材であること。
この臭いの成分は、硫化アリルといい中にイオウを含んでいます。
イオウは、有害重金属にくっつくので、便として排出するのを助けてくれます。
ほかにも、毒素を出す効果があるのは食物繊維と言われています。
キノコ類やごぼう、大豆などが、その代表です。
毒素をつかまえる効果があるのは、コリアンダー、ラッキョウ、アスパラガス
などです。
解毒力をアップさせるのは、大根、ブロッコリー、カリフラワー、ワサビなど
です。
うんちの次に、毒素排出量が多いのは、オシッコと言われています。
・うんちが７５％
・尿が２０％
・汗が３％
・髪の毛や爪が２％
と言われています。
オシッコからも有害重金属が排出されるので、いい水を飲むこともデトｯクス
には欠かせないでしょう。
血液が、腎臓のフィルターを通って、尿になるのは１時間に１００ cc前後です。
その分、細胞から水分が減ってしまうので、補うためにも、１時間ごとに、１００
ccの水を飲むのが理想とされています。
尿は起きているときも、寝ているときも、同じ量が作られます。
その計算でいくと、２４時間で２．４リットルの水が必要です。
私たちは、おみそ汁や果物、ご飯といった食品に含まれている水分などを無意
識に摂取していますので、その分を差し引いての２リットルぐらいの水を飲むよ
うにしないといけません。
１日に、２リットルの水を飲むのは大変そうだけれども、
一度に大量に飲むわけではなく、一時間に１００ ccずつだと
案外楽に、飲めるものではないでしょうか。
最近話題のデトｯクスですが、間違った認識をされることが、多いと思います。
発汗やその他の要素によるデトｯクス効果は大変低いものとなっています。
まずは、うんち、おしっこ、
この二つだけで、９５％のデトｯクス効果があることを知りましょう。
高価なデトｯクス効果のあまり期待できない、エステやその他のものに頼るよ
りも、普段の食生活を重要に考えた方が、いいということでしょう。
どうでしょうか？
少しは参考になたでしょうか？

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